2. ZGJIDHNI! Zgjidhni një copë të pemës e jo gjus; zgjidhni bukën e zezë në vend të asaj të bardhës;e kështu me radhë….. Ushqimi I zgjedhur ju mundëson të jeni të plotë dhe  gradualisht e risin sheqerin në gjak.

3. MË PAK YNDYRA! Shiqoni… Nuk them “aspak yndyra.” Yndyrat dhe sheqerërat kanë shije të mirë dhe ju nevojitet një masë e caktuar e tyre cdo ditë. Sidoqoftë, mirëpo jot ë gjitha yndyrërat dhe sheqerërat janë të njejtë! Yndyrërat menjëherë rradhiten në qelizat e yndyrërave, dhe paraqesin karbohidrate dhe proteina të dyfishta, kështu që duhet të zgjidhni me kujdes.

4. BALANCA! Balanconi dietën tuaj; të gjitha ushqimet mund ti vendosim në dietë të shëndetshme – bëhet fjalë vetëm për shumën dhe mënyrën e pregatitjes në të cilën duhet të keni kujdes. Mos hani ushqim të njejtë cdo ditë, provoni pemë dhe zarzavate të ndryshme. Cdo javë provoni pemë që nuk e keni provuar më parë, ose që nuk e keni provuar gjatë kohë. Provoni kivi, mango…disa prej tyre mundësojnë më tepër se portokalli ose molla.

5. PLANIFIKONI! Ndryshimi nuk është I lehtë, mirëpo kur keni ushqim dhe përbërjen e tyre në duart e juaja, atëherë mesiguri do ti zgjidhni ato që janë më të suksesshme. Posacërisht  në fillim, printoni menynë e juaj javore dhe listën e shopingut kështu që do të bleni vetëm gjërat  e shënuara dhe ato më të shëndetshmet. Shopingu me listë është një strategji vërtet e mirë që të I përmbaheni programit të planifikuar, dhe njëherit kursen kohë, gjithashtu.

6. RELAXOHUNI! Kjo gjë është shumë e rëndësishme. Planifikoni të kaloni 5-10 minuta cdo mëngjes, dhe para se të fleni: merrni frymë thellë, rrotulloni krahun  dhe clironi të gjitha muskujt, duke filluar nga gishtat e dorës, pastaj krahët, e kështu me radhë  deri në gishtat e këmbëve. Kjo do ta qetësojë trupin tuaj, dhe do të ju dhurojë më tepër energji.

7. SJELLJE! Humbja e kilogramëve nuk është pozitë cdo gjë ose asgjë. Në vend që të thuani, "Do ta ha këtë copë të tortës, mirëpo ndoshta edhe ato kollacet aty afër" mësoni që sjellja juaj të reflektohet në filozofinë tuaj të re të kontrollit. Të gjitha ushqimet mund ti plotësoni në dietën tuaj … mirëpo disa mund ti hani cdo ditë e të tjerat vetëm në raste të vecanta. Ushqimin bëre shok, dhe nuk do ta keqpërdorni më tutje.

Ju mund te hapni tema debatuese per USHQIM DHE DIET ne forumin VENDLINDJA duke klikuar KET...>>